Menopavza v naturopatiji – druga pomlad ženskega telesa

Menopavza je obdobje, o katerem se v družbi še vedno premalo odkrito govori. Pogosto jo spremljajo nasveti v smislu »vse je normalno, to pač pride s starostjo« in občutek, da si izgubila del sebe. Po drugi strani pa ženske pogosto ne dobijo prave pomoči in razumevanja.

Zdravniki jim povedo, da so vročinski oblivi, nespečnost ali nihanje razpoloženja »del procesa«, vendar se mnoge sprašujejo, zakaj se kljub temu počutijo, kot da niso več čisto prave.

Če pa pogledamo z drugega zornega kota, je menopavza lahko začetek nečesa novega – obdobje modrosti, umirjenosti in notranje moči. V naturopatiji menopavza ni bolezen, ki bi jo bilo treba zdraviti, ampak naraven biološki in energijski prehod, ki ga lahko ženska doživi z več lahkotnosti in samozavedanja.

Veliko žensk pove, da se v menopavzi počutijo, kot da ne prepoznajo več svojega telesa. Vročinski oblivi, nespečnost, razdražljivost, megla v glavi, nihanja razpoloženja, pridobivanje teže in občutek notranje napetosti so pogosti spremljevalci tega obdobja. Čeprav so ti simptomi »normalni«, ne pomeni, da jih moramo sprejeti kot nekaj, kar nas mora izčrpavati. Naturopatija na simptome ne gleda kot na napako, temveč kot na sporočilo telesa – znak, da išče novo ravnovesje.

V naturopatiji se telo obravnava celostno – fizično, čustveno in energijsko oz duh, duša in telo. Ko se hormonsko ravnovesje spreminja, to vpliva na vse vidike našega delovanja: prebavo, spanec, razpoloženje, libido in toplotno regulacijo.

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) menopavzo razlaga kot obdobje, ko se začne zmanjševati yin energija – to je hladilna, vlažilna in pomirjujoča sila, ki v telesu uravnava toploto. Ko yin oslabi, prevlada yang – energija toplote, aktivnosti in gibanja. Rezultat so vročinski oblivi, potenje, notranja vročina in nemir. Naloga naturopatije je pomagati telesu, da znova uravnovesi yin in yang, ne da bi simptome zatirala.

Prehrana v menopavzi

Prehrana ima pri tem pomembno vlogo. Živila, ki hladijo in krepijo yin energijo, pomagajo telesu, da se uravnovesi in umiri.

Mednje sodijo avokado, tofu, sezam, mandlji, kokos, hruške, kumare, alge, blitva, špinača, mung fižol in goji jagode - eno najmočnejših živil. Več stročnic je prav tako primerno.

Pomembno pa je tudi, kako jemo – počasi, z zavedanjem in v miru, saj stresno prehranjevanje spodbuja toploto v telesu.

Preveč kave, alkohola, pekočih začimb in sladkorja pa lahko poslabša simptome, saj dodatno dviga yang energijo.

Zelišča v menopavzi

Zelišča imajo v naturopatiji posebno mesto. Nekatera delujejo hladilno in hormonsko podporno, druga krepijo energijo in izboljšajo razpoloženje.

Rdeča detelja in žajbelj sta znana po tem, da blažita vročinske oblive in nočno potenje, maca podpira energijo in vzdržljivost, šentjanževka pomaga pri čustvenih nihanjih, dong quai oziroma kitajska angelika pa uravnava hormonski cikel in krepi kri.

Pri izbiri zelišč je pomembno poznati svoj konstitucijski tip – to, kar eni ženski pomaga, lahko pri drugi povzroči nasprotni učinek. Prav zato naturopatija deluje individualno in celostno.

Akupresura in akupresurne točke za pomoč pri simptomih menopavze

Akupresura je še en način, kako lahko ženska sama podpre svoje telo. Gre za starodavno tehniko, kjer z nežnim pritiskom stimuliramo točke na telesu, ki uravnavajo pretok energije.

Ena najpomembnejših točk za menopavzo je SP6 (Sanyinjiao), ki se nahaja približno štiri prste nad notranjim gležnjem. Uravnava hormonsko delovanje in pomirja toploto v telesu.

KD1 leži na podplatu in pomaga toploto spustiti navzdol iz glave, zato je odlična pri vročinskih oblivih in občutku pregrevanja.

LI11 ob zunanjem pregibu komolca ima hladilni učinek in pomaga pri razstrupljanju,

HT7 (Shenmen) pa se nahaja na notranji strani zapestja ter umirja srce, nespečnost in čustveno napetost.

Akupresura deluje le, če jo izvajamo redno – nekaj minut na dan, z nežnimi krožnimi gibi, brez sile.

Gibanje v menopavzi

Pomemben del naturopatskega pristopa je tudi gibanje. V menopavzi ni cilj izgoreti in izžeti še zadnje zaloge energije, temveč negovati telo in ga ohranjati pretočno. Gibanje, kot so joga, tai chi, qigong in nežne raztezne vaje, pomagajo ohranjati ravnovesje med yin in yang energijo. To so prakse, ki ne izčrpavajo, temveč pomirjajo in krepijo vitalnost.

Za tiste, ki se spopadajo z novimi oblogami okoli trebuščka, je pomembno uravnavati stres in vključiti vaje za mišice.

Stres in menopavza

Mnoge ženske opažajo, da se vročinski oblivi in nihanja razpoloženja povečajo v obdobjih stresa. Naturopatija zato veliko pozornosti namenja umirjanju živčnega sistema – s tehnikami dihanja, meditacijo, stikom z naravo in skrbjo za kakovosten spanec. Ko se telo počuti varno, se hormonsko ravnovesje lažje vzpostavi samo.

Menopavza ni izguba ženskosti!

Menopavza ni izguba ženskosti. Je prehod v novo obdobje – čas, ko ženska ne usmerja več energije v rodnost, temveč jo preusmeri v modrost, ustvarjalnost in notranji mir. Je druga pomlad ženskega telesa, priložnost, da se ponovno poveže sama s seboj in zaživi v polnosti.

Če želiš izvedeti, kako lahko s preprostimi naravnimi pristopi podpiraš svoje telo v tem obdobju, si lahko preneseš brezplačno knjižico »Menopavza v naturopatiji«. V njej boš našla razlago naturopatskega pogleda na menopavzo, praktične korake za lajšanje simptomov ter predstavitev petih konstitucijskih tipov žensk po tradicionalni kitajski medicini (potrebna je prijava na novičke).

Lahko pa preveriš še spletni tečaj Menopavza in perimenopavza v naturopatiji. V tečaju natančno opišem različne tipe žensk glede na naturopatsko konstitucijo in kako se spopadajo z menopavzo, katere težave imajo in tudi podam rešitve, kako se lahko te težave omilijo - s hrano in domačimi ukrepi.