top of page
Išči

Brez celulita na plažo: Naravni in celostni pristopi za gladkejšo kožo

Poletje je pred vrati, z njim pa tudi več razgaljene kože, kopalke in... celulit. Če vas pogled na “pomarančno kožo” zmoti, niste sami. A naj najprej poudarim: kar 90 % žensk ima celulit – tudi tiste, ki jih občudujemo na Instagramu. Celulit ni znak, da z vašim telesom nekaj ni v redu. Je pa pogosto odražanje notranjega neravnovesja, zato ima smisel, da se mu približamo celostno.

V tem članku bom predstavila naturopatski in TKM (tradicionalna kitajska medicina) pogled na celulit, ter preproste, a učinkovite korake, ki jih lahko vključite v svoj vsakdan.


Kaj je celulit – in zakaj nastane?

Celulit nastane, ko se maščobne celice pod kožo povečajo in potisnejo navzgor skozi vezivno tkivo. Rezultat so značilne jamice, ki jih pogosto imenujemo “pomarančna koža”.

Celulit ni zgolj estetski problem. Pogosto odraža:

  • Hormonska neravnovesja – estrogen oslabi vezivno tkivo, insulin spodbuja nastajanje maščob, kortizol pa vnetja.

  • Slab limfni in venski pretok, kar vodi v zadrževanje tekočine in toksinov.

  • Oslabljena kolagenska vlakna, ki izgubijo elastičnost.

  • Vpliv stresa, sedečega načina življenja in neustrezne prehrane.

TKM vidi celulit kot znak šibke vranice in presežka vlage/sluzi v telesu – zato je krepitev vranice eden ključnih korakov.

Pomarančna koža - ni samo estetski problem
Pomarančna koža - ni samo estetski problem

Prehrana po načelih TKM: okrepite vranico in zmanjšajte sluz

Po tradicionalni kitajski medicini je vranica odgovorna za prebavo, transport tekočin in zdravje tkiv. Ko vranica oslabi, telo zadržuje vlago in tvori sluz – kar poslabša celulit.


Priporočena živila:

  • Topla hrana (izogibajte se hladnim pijačam, smutijem, surovi zelenjavi)

  • Rumena hrana: buča, sladki krompir, rumena koruza (ne popoldne)

  • Polnovredne žitarice: proso, oves, rjavi riž

  • Stročnice: leča, čičerika, fižol

  • Tople začimbe: ingver, cimet, kardamom

Izogibajte se:

Bromelain – encim iz ananasa, ki resnično pomaga

Bromelain je naravni encim, ki ga najdemo v ananasu. Deluje:

  • Protivnetno – zmanjšuje vnetje okoli maščobnih celic

  • Izboljšuje mikrocirkulacijo – krvni pretok je boljši, koža lepša

  • Razgrajuje fibrin – beljakovino, ki “zaklene” celulit v koži

  • Spodbuja limfni pretok, kar zmanjšuje zadrževanje vode

Kako ga uporabljati:👉 500–1000 mg dnevno, na prazen želodec👉 Najbolje 1 uro pred obrokom👉 Lahko kombinirate z vitaminom C za boljši učinek

Bromelain je encim, ki ga najdemo v ananasu.
Bromelain je encim, ki ga najdemo v ananasu.

Gibanje, ki deluje – nežno, a redno

Pri celulitu ni ključno, da “prešvicamo” vsak trening. Bolj pomembna je rednost. TKM poudarja gibanja, ki podpirajo qi (energijo) in kri:

  • Hoja v naravi

  • Qigong ali tai chi

  • Joga

  • Zmerna kardio vadba

Dovolj je že 30 minut dnevno.


Nega kože od zunaj

Suho krtačenje:

  • Aktivira cirkulacijo in limfni sistem

  • Naj bo vsakodnevna rutina pred tušem

  • Vedno krtačite proti srcu

Mrzli tuši:

  • Spodbujajo termogenezo (kurjenje maščob)

  • Izboljšajo tonus kože

  • Na koncu tuširanja 2–3 minute hladne vode

Tekoči silicij:

  • Podpira tvorbo kolagena in elastina

  • Deluje sistemsko in lokalno

  • Uporaba: 15–30 mg dnevno na prazen želodec ali kot gel 2x dnevno


Akupresura: nežna, a učinkovita pomoč

Dve ključni točki iz TKM za zdravljenje celulita:

  1. Zusanli (ST36) – spodbuja prebavo in vranico

  2. Sanyinjiao (SP6) – uravnava hormone in vranico

Masaža s krožnimi gibi, 2x dnevno po 2 minuti. Dodajte globoko dihanje za večji učinek


Realna pričakovanja in dolgotrajen učinek

TKM ni hitra rešitev. A rezultati, ki jih prinese, so globlji:

  • Boljša prebava

  • Več energije

  • Manj zadrževanja vode

  • Vidno izboljšanje kože po 2–3 mesecih redne prakse

 
 
 

Comments

bottom of page