Krepitev vranice
Počasi se približujemo poznemu poletju, času, ko bo zaradi okoljskih dejavnikov (vlaga) najbolj obremenjena vranica. Čas vranice je nekako od sredine avgusta pa do sredine septembra – torej pozno poletje. Več o poznem poletju v naturopatiji si lahko preberete tudi tukaj.
Kakšne težave se pojavljajo, kadar je šibka vranica?
Da je vranica šibka nam lahko pokažejo naslednje težave:
občutek ujetosti na nekem mestu, v določenih odnostih,
pretirana zaskrbljenost,
težko zaspite zvečer, ker preveč premišljujete,
peša vam spomin,
težave s težo (lahko prenizka teža in slaba absorbija hranil, tudi železo (anemija) ali pa previsoka telesna teža, napihnjenost, napenjanje, vetrovi,..
občutek teže v želodcu
prehitra ali prepočasna prebava
počasne misli
utrujenost
celulit in zatekanje
podpradek in mlahavost tkiv…
Če se kakšna od naštetih težav, ali pa kar več njih pojavlja pri vas, obstaja verjetnost, da imate neravnovesje vranice in bi jo kazalo dobro podpreti, sploh v času, ko je najbolj obremenjena (torej pozno poletje, zgodnja jesen).
Čustva povezana z vranico
Izredno pomembna tudi naša čustva. Ko je vranica šibka, se nekatera čustva pojavljajo bolj pogosto in obratno. Ko pogosto čustvujemo na določen način, s tem šibimo svoje organe.
Z vranico so povezana naslednja čustva:
pretirana zaskrbljenost,
premlevanje dogodkov in situacij,
ponavljanje vedno istih pogovorov,
nezmožnost premakniti se naprej,
občutek ujetosti na nekem mestu, obdobju življenja, situaciji,
pomanjkanje zaupanja vase,
občutki manjvrednosti
v povezavi z želodcem pa tudi občutki krivde
Kako se prehranjujemo v času vranice, da jo krepimo?
Spodaj je povzetih nekaj osnovnih vodil pri hrani, kako krepimo vranico:
hrana sladkega okusa krepi vranico. A pozor, preveč sladkega okusa vranico šibi. Zato naj bodo sladka živila prava - predvsem različna zelenjava (gomoljna koleraba, korenje, buča, sladek krompir...)
zelena listnata zelenjava ter ostala zelenjava zelene barve (vendar kuhana, ne surova) - brokoli, kalčki, zelena, zelena solata...
kaše, sadje in ostala živila, ki imajo veliko ogljikovih hidratov in višji glikemični indeks jejte ob 7-9ih.
predvsem hrana oranžne in rumene barve krepi vranico
topla hrana - tople zelenjavne juhe, enolončnice, čorbe...
sadni kompoti
kaše (predvsem prosena in ajdova kaša sta izredno dobre za vranico
dovolj proteinov v prehrani, saj pomagajo uravnavati nihanje inzulina
Drugi ukrepi za krepitev vranice
Presežek vlage v telesu šibi vranico. Vlago lahko pomagamo zmanjšati s pomočjo moksanja. Moksa palčke so palčke v obliki “cigare”, glavno zelišče v njih pa je pelin. Moksamo lahko na popku, perdvsem, kadar je ta predel hladen (okoli in pod popkom). Toplota od moksa pride globoko v telo in pomaga sušiti odvečno vlago, poleg tega tudi greje hladne predele.
Vranico zelo krepi tudi telesna aktivnost, saj požene limfo po telesu.
Počitek po jedi je zelo pomemben, da damo vranici čas, da absorbira hranila (po tradicionalni kitajski medicini je to namreč ena od njenih vlog). Odredite si čas za hrano, ne jejte v stoje ali med delom. Prav tako je dobro jesti manjše obroke in hrano dobro prežvečiti.
Vranici lahko zelo pomagajo prebavni encimi, saj olajšajo prebavo in asimilacijo hranil.